在我国传统饮食中，杂粮是重要的一份子，且有着悠久的食用历史。但是，杂粮普遍口感不如细粮，而且食用不便，对于在旗系列产品来讲，同样面对的重要课题。

有实验研究表明，山药经充分糊化后，其餐后血糖的上升速度是各种薯类杂粮之冠，这说明了山药可以激发出更多的消化酶来帮助加快消化速度。

谷类食物主要包括大米、小麦、小米、大豆及其他杂粮，薯类包括甘薯、土豆、山药、芋类等。家长不妨多做一些杂粮饭、杂豆饭或杂粮粥，还可以在蒸米饭时加入红薯、土豆、青豆等，让孩子不知不觉中多吃一些谷薯类食物。蔬菜水果，国人普遍吃不够，做饭时不仅要保证蔬菜的量足够多，种类还要丰富，尽量达到5种，其中深色蔬菜至少占一半，可以各种蔬菜拼在一起炒，色彩和营养都更丰富。每天早上准备一份水果，让孩子带去学校吃。此外，每天一杯牛奶、一个鸡蛋也必不可少。

杂粮的种类很多，例如小米、黑米、、黑豆、红豆、红薯、紫薯、山药等，这类食物比白面白米的营养高，可为身体补充所需的营养，增强免疫力。

、玉米、红薯、山药等杂粮薯类富含膳食纤维，可以作为主食代替一部分精米白面。大鱼大肉后，不妨来一碗香甜可口的山药粥，润肠通便。

食材我在前边的早餐里都讲过，宝妈这里再分享一下：山药+花生+11种杂粮，这11种杂粮大家可以随意搭配，家里有什么就放什么，多少种都无所谓。要想杂粮打米糊好喝，两个要点要记牢：放山药增加顺滑，加把花生来提香！

干炸鸡排蒜台肉丝炒面山药粉皮辣炒甘蓝丝红枣山药糯米粥米饭杂粮馒头黑米花卷玉米面油饼青菜油饼沃柑

因此呢，我们就知道了主食水果类的选择，多选择那些不容易升高血糖的粗杂粮，杂豆，薯类等食物，比如玉米，，红薯，山药等等，少选择白米白面做成的，花样繁多，但是翻来覆去只是淀粉的主食，而水果选择偏酸味，富含维生素和水分的种类，比如蓝莓，草莓，猕猴桃，等等，至于那些糖分都多，到了汁水都粘手的热带水果，偶尔去像过年吃顿饺子一样享受一回，倒也是幸福感满满呼呼。

巴拿马万国博览会始于1915年，被中外媒体称为（文化艺术界奥斯卡奖，社会科学和自然科学界诺贝尔奖，工商界的巴拿马奖）。在旗杂粮主食系列产品受邀参展，经过层层评审，获得组委会、评审会专家、学者们的一致认可和赞誉，成为中国获奖杂粮品牌。